Dziś Światowy Dzień Uśmiechu

3 października przypada Międzynarodowy Dzień Uśmiechu. To doskonała okazja, by przypomnieć, że uśmiech może być skutecznym narzędziem terapeutycznym

Dlaczego śmiech leczy?

Śmiech to nie tylko emocja – to reakcja fizjologiczna, która uruchamia szereg procesów w organizmie:

1. Wydzielanie hormonów szczęścia 

Śmiech wpływa na produkcję dopaminy odpowiedzialnej za pamięć i koncentrację, serotoniny (dobry nastrój, działanie antydepresyjne), melatoniny (sen) oraz endorfin, które powodują euforię, uśmierzają ból i podnoszą pewność siebie. Gdy się śmiejemy, nasz organizm wytwarza w dużo większej ilości niż zwykle endorfiny, które są wrzucane do krwiobiegu. Obecność endorfin w organizmie sprzyja dobremu samopoczuciu oraz odczuwaniu radości, co zaś znacznie zmniejsza odczuwalność wszelkiego rodzaju stresu. Z badań naukowych wynika, iż niekoniecznie śmiech, ale już nawet samo myślenie o śmiechu może powodować zwiększenie produkcji endorfin w ustroju człowieka. 

2. Redukcja hormonów stresu 

Śmiech obniża poziom adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu, chroniąc przed nadciśnieniem, arytmią, hiperglikemią i otyłością brzuszną. Kortyzol wpływa negatywnie na komórki mózgowe, zwłaszcza hipokamp, dlatego jego redukcja ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego.

3. Wzmocnienie odporności

Śmiech zwiększa liczbę i aktywność komórek układu odpornościowego oraz przeciwciał, które chronią przed wirusami, bakteriami i komórkami nowotworowymi.

4. Poprawa wydolności oddechowej 

 Śmiech zwiększa zawartość tlenu w organizmie i objętość płuc, umożliwiając wymianę „starego” powietrza na nowe, bogate w tlen.

5. Wzmocnienie serca i układu krążenia 

Podczas śmiechu naczynia krwionośne rozszerzają się, poprawia się przepływ krwi, obniża ciśnienie, a serce pracuje spokojniej i efektywniej.

6. Aktywacja mięśni i poprawa trawienia 

Śmiech angażuje aż 240 mięśni ciała – twarzy, brzucha, pleców, szyi, karku i ramion. Lepsze ukrwienie wzmacnia kości, ścięgna i wiązadła, a ruchy przepony masują organy wewnętrzne, wspierając trawienie.

Śmiech to nie luksus – to potrzeba. 

To narzędzie, które może zmieniać szpitalne realia, poprawiać zdrowie i budować więzi. Czerwone Noski wierzą, że wspólnie możemy nieść go jeszcze dalej – do każdego dziecka, każdej sali, każdego serca. Pomóż nam w tej misji!